Γιατί θυμώνω τόσο πολύ;

 

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ για ποιο λόγο, πολλές φορές η ένταση και η διάρκεια του συναισθήματος θυμού, είναι τόσο μεγάλη σε σχέση με το γεγονός ή με την κατάσταση;

Έχεις νιώσει ποτέ ότι βγαίνεις εκτός εαυτού;

Έχεις μετανιώσει για πράγματα που έκανες όταν δεν μπορούσες να διαχειριστείς αυτό το συναίσθημα;

Ο Θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να δίνει την αίσθηση της κινητοποίησης ωστόσο είναι ένα πολύ βλαβερό συναίσθημα. Για την ακρίβεια, ο θυμός είναι η βασική αιτία για καρδιακά νοσήματα όπως και χοληστερίνη. Ίσως αυτό, να μην είναι μια τόσο δυνατή πληροφορία για εσένα όσο χρειάζεται ώστε να επιλέξεις την επόμενη φορά στο μέλλον να είσαι γαλήνιος/α σε κάποιο γεγονός που στο παρελθόν ένιωθες οργή και μίσος.

______________________

Οι άνθρωποι δεν θα έχουν χρόνο για εσένα 
εάν είσαι πάντα θυμωμένος ή παραπονιέσαι”

Stephen Hawking

_____________________

Όπως όλα τα συναισθήματα έτσι και ο θυμός είναι μια εσωτερική υπόθεση. Έτσι λοιπόν, εάν θέλεις να προστατέψεις την υγεία σου, τις σχέσεις σου με τους άλλους ανθρώπους, την οικονομική σου ευημερία και την ευτυχία σου τότε είναι επιτακτική ανάγκη να ακουλουθήσεις τα βήματα πιο κάτω.

Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι είναι έρμαια των επιλογών τους, των συναισθημάτων τους, των συνθηκών και ο κατάλογος δεν τελειώνει ποτέ. Στη ουσία δεν το πιστέυουν. Γνωρίζουν πολύ καλά πως ο λόγος που  προβάλουν μια τέτοια περιοριστική πεποίθηση είναι γιατί αυτός, είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγουν να πάρουν την ευθύνης της ζωής τους. Εάν δεν μπορώ να ελέγξω κάτι τότε δεν ευθύνομαι και τότε για μάντεψε; Δεν αποτυγχάνω! 

Τι ωραία που είναι να μην μπορώ να αποτύχω ποτέ, έτσι δεν είναι;  Στην ουσία κρατώντας αυτή τη στάση ζωής όχι μόνο αποτυγχάνουν αλλά θέτουν σε μεγάλο κίνδυνο όχι μόνο τα όνειρά τους αλλά και την επιβίωση τους.

_____________________

“Πρώτα να διατηρείς την ηρεμία σου με τον εαυτό σου 
και έπειτα θα φέρεις την ηρεμία στους άλλους ανθρώπους”

Thomas a Kempis

______________________

Ο πιο ασφαλής τρόπος για να διατηρείς την γαλήνη μέσα σου είναι πρώτα να βγάλεις τη μάσκα του φαίνεσθαι και να αρχίζεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου. Είναι απαραίτητο να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να τον αποδεχθείς όπως είναι και όπως δεν είναι. Είναι ανάγκη να αγαπήσεις και το φως και το σκοτάδι που έχεις μέσα σου. Εάν δεν αποφασίσεις να το κάνεις τότε θα παλεύεις μια ζωή με τους “δαίμονες” που έχεις μέσα σου και όλα θα σου φταίνε.

Στη συνέχεια θέλεις να αποκτήσεις επίγνωση της πραγματικής κατάστασης που ζει μέσα σου. Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις και είμαι σίγουρος πως η ένταση του θυμού θα μειωθεί τόσο σύντομα όσο σύντομα νιώθεις άνετα να τον ελευθερώσεις.

  1. Πότε θυμώνεις;
  2. Τι είναι αυτό που πυροδοτεί το θυμό μέσα σου;
  3. Τι σου δίνει ο θυμός; Για ποιο λόγο θυμώνεις;
  4. Πώς αυτό που σου δίνει ο θυμός θα μπορούσες να το δώσεις στον εαυτό σου με έναν άλλο πιο ενδυναμωτικό τρόπο;
  5. Πως αλλιώς θα μπορούσες να αντιδράσεις;
  6. Τι χρειάζεται να κάνεις τώρα;
  7. Άρχισε να καταγράφεις καθημερινά μικρές ή μεγάλες αλλαγές στη συμπεριφορά σου και να θυμηθείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για κάθε μικρή ή μεγάλη νίκη που μπορεί να φέρει.

Να είσαι σε εγρήγορση. Να παρατηρείς τι αλλάζει στον εαυτό σου και να το ενισχύεις. Όλα είναι θέμα εξάσκησης. Όσο πιο πολύ να επαναλάμβάνεις μέσα στην ημέρα την παραπάνω διαδικασία τόσο πιο εύκολα σε σαράντα ημέρες από τώρα θα νιώθεις όλο και πιο ήρεμος/η.

Εάν είναι σημαντικό για εσένα να είσαι ήρεμος και υγιής τότε να είσαι συνεπής στις παραπάνω ερωτήσεις.

Εάν νιώσεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια τότε μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου. Θα χαρώ να βοηθήσω!

Γράψε τη γνώμη σου

8 Σχόλια

  • Αλικη

    Απάντηση Απάντηση 18 Δεκεμβρίου 2018

    Ο άντρας μου θυμώνει εύκολα και βγαίνει εκτός εαυτού. Πως μπορώ να βοηθήσω

    • Γεια σου Αλίκη μου,

      Ο ίδιος το αναγνωριζει; Εάν ναι, θέλει να κάνει κάτι;

      Εάν ναι, δείτε μαζί το πρόγραμμα αυτό.

      Εάν όχι, τότε μπορείς απλά να ενδυτναμώσεις τον εαυτό σου για να αντέξεις στην αρχή. Μετά μπες στη διαδικασία να δουλέψεις και να του καλύψεις τις #6 βασικές ανάγκες και μετά παρατήρησε τι θα γίνει.

      Μετά από αυτό στείλε μου ξανά..

      Σε ευχαριστώ…

  • Γιώργος

    Απάντηση Απάντηση 27 Μαρτίου 2019

    Η κοπέλα μμ νευριαζει με το πως κάνω όταν νευριάσω … Τι μπορώ να κάνω ??

  • Γιαννης Χασαπης

    Απάντηση Απάντηση 2 Μαρτίου 2020

    Γεια σας Κυριε Μανωλη.

    Πιστευω πως εχω παντα δικαιο και πως για ολα εχω μια απαντηση, και οταν η κοπελα μου μου δειχνει το αντιθετο εκνευριζομαι και θυμωνω, χωρις να το καταλαβω αρχιζω και μιλαω με ψηλο τονο φωνης και βγαινω εκτος εαυτου. Τι μπορω να κανω για να βελτιωθω?

    Σας ευχαριστω.

    • Χρειάζεται να μάθεις τον εαυτό σου, να ανακαλύψεις τι σε ενοχλεί και να το αντικαταστήσεις.

  • λενα

    Απάντηση Απάντηση 23 Ιανουαρίου 2021

    καλησπερα σας. θυμωνω με τη μητερα μου και γινομαι ανεγξελεκτη στη συμπεριφορα μου. υπηρξε δεσποτικη και καταπιεστικη μαζι μου ως παιδι, και δεν τολμουσα να φερω αντιρρηση στο λογο και τις εντολες της. εχει ελαχιστη ως καθολου ενσυναισθηση σε αντιθεση με εμενα. σημερα, παρ’ολο που κατανοω τη δικη της συμπεριφορα ως αποτελεσμα ‘κακοποιησης’ απο την οικογενεια της -ακομα και απο τον πατερα μου,παρ’ολα αυτα, δεν μπορω να συγκρατηθω στην επικοινωνια μου μαζι της, ακομα και σε κατι που φαινομενικα ειναι ‘αθωο’, σαν να ειμαι σε μονιμη επιφυλακη και ετοιμη για επιθεση.ζητω τη βοηθεια σας να το χειριστω.ευχαριστω, με εκτιμηση,λενα.

    • Καλημέρα…

      Εύχομαι να το ξεπεράσεις σύντομα! 🙂

      και να απολαύσεις τη σχέση με τη μητέρα σου!

Αφήστε το μήνυμά σας

* Δηλώνει Υποχρεωτικό Πεδίο